טיפים לדחיינות
- טליה המאירי ישי
- 21 במאי 2016
- זמן קריאה 1 דקות
טיפים לדחיינות
כולנו דוחים דברים, מי יותר ומי פחות.
עליכם למצוא מכנה משותף לדברים שאתם דוחים - עיתוי, סוג, טווח, לא מספק, מתסכל. האם קיים דפוס חוזר לדברים שנידחים ? - למצוא את הדפוס ולשבור אותו.
מה הסיבה וזאת למה ? משום שאלה הדברים שמתסכלים אתכם כמו: סדר וארגון,
"אני" בסדר עדיפות נמוך, מורכבות רגשית, חוסר תפקודים ניהוליים, שעמום, מוצפות וכדומה. טיפים לדחינות - איך ?
צרו מצבי הנאה: במצב של עומס וירידת קשב, לעזוב הכל וללכת לעשות משהו הנאתי (כיף) למשל להתחיל ללמוד למבחן – להפסיק ,לשחק במחשב 10 דקות ולהמשיך עוד צעד. חפשו את האמונה שגורמת לדחינות: אני עצלנית, לא יכול, לא מסוגלת, לא שווה, תמיד לא מצליח לי. חשבו על מצבי הצלחה ופרגנו לעצמכם - צעד קטן מוביל לשינוי גדול כשהחוויה היא "אף פעם.." "אין סיכוי..." למצוא איפה כן מצליח, לחזק דימוי עצמי. חיזוקים- למצוא מה כן עזר לך להצליח. למצוא 'WOWוים, הצלחות חלוקה למטלות קטנות: לחלק לתת משימות, סידור מגירות: להוציא, למיין, לזרוק, לחלק לפי נושאים, להחזיר... וכדומה רק למיין, רק חמש דקות וכדומה.. העיקר להוכיח שאני יכול. לעשות סדר עדיפות: דחוף מול חשוב. להיעזר במישהו אחר התייחסו למשימה בהומור, מוריד מתח
Comments