עזרה ראשונה לקושי בקשב וריכוז

עזרה ראשונה לקושי בקשב וריכוז

סובל מהפרעת קשב AD(H)D ? - עייפת, קשה לך להתרכז,

אבל אתה באמצע פעילות שדורשת קשב וריכוז? קשה לך או לילדך להתעורר בבוקר? המוח לא "מניע" ? הגוף לא "מתפקד"?

כמורה, את מוצאת שהתלמידים עייפים ולא מרוכזים ?

לא שקטים והתנהגותם מפריעה ? כ

גננת, קשה לך לאסוף את הילדים ל"ריכוז", הם עייפים או מוסחים ? ובכן: המוח צורך לפחות 30% מהחמצן שאנחנו נושמים. מכאן: שליטה בנשימה = שליטה בקשב וריכוז.

דרך טובה ומיידית להפעיל את גלי המוח הגבוהים, במיוחד כאשר המוח עייף ולא מרוכז, היא

להזרים אליו הרבה חמצן במכוון. איך ? בדרך נשימה משעשעת: ננפח בלון ! ננפח בעצמה על יד "פוווו " חזק אחד, ונשאף מלא ריאותנו אוויר. תוך כדי שאיפת האוויר, נשחרר

את האוויר שבבלון.נחזור על הנשיפה/ניפוח הבלון שהתרוקן בעוצמה, "פווו" חזק

ושוב נשחרר את האוויר מהבלון ונשאף מלוא ריאותנו אוויר . כך שוב. ושוב, 6 פעמים. שימו לב: לא לנשום בין הנשיפות. רק: ניפוח- שאיפה, ניפוח- שאיפה , זה אחרי זו במהירות. בהתחלה, יכול להיות שנקבל סחרחורת. מה שאומר שהמוח הוצף בחמצן יותר משהוא רגיל. נפסיק

מיד. נמשיך בזמן אחר. לאט לאט יתרגל המוח לכמות החמצן הגדולה שאנו מזרימים אליו בבת

.אחת, ונוכל להגיע להגיע לכדי 8- 6 ניפוחי הבלון אלה מאתנו המתקשים לתפקד בבוקר, הן ילדים והן מבוגרים. כדאי להניח בלון קרוב למיטה, אפיללל

.מתחת לכרית. בבוקר, עם פקיחת העיניים, ננפח את הבלון 6 פעמים ! ואחר כך דווחו לי על ההבדל אלה מאיתנו שסובלים מכאבי ראש ומיגרנות: מיד עם הרמז הראשון להתקף - נפ

חשוב יותר: נפחו בלון בכל בוקר, מי עם ההתעוררות. כמות התקפי המיגרנות תקטן משמעותית ילדים צעירים עלולים להתקשות בניפוח בלון. השרירים מסביב לפה לא התפתחו

.במלואם לכן, במקום בלון, נדמיין את עוגת יום ההולדת של סבא עם 70 נרות

עלינו לכבות אותם ב"פווו" אחד גדול ואחריו שוב ושוב, כך 6 פעמים אני עושה את התרגילים האלה עם הילדים שאני מטפלת בהם על בסיס קבוע וזה עוזר

מזו עזרה ראשונה לקושי בקשב וריכוז. אפשר גם לנשוף לתוך קש.

בהצלחה טליה