טיפול בכעס ואכזבה

טיפול בכעס ואכזבה. כשמישהו כועס עלי, אני צריכ/ה לפנות אליו בגוף ראשון. המסר שלי שלי "אני".

במלים אחרות עלי להסביר לזה שכועס עלי מה זה עושה לי כהוא כועס / מתפרץ...

המטרה שלי הנה להסיט את הפוקוס מהכועס אֶלָי ולתחושות שֶלִי כך אני יכול/ה לשכך

הכעס וליצור הבנה איתי. (לצאת מהאמוציה לקוגניציה).

"מסר אני" נלמד בטיפול בכעס ואכזבה והוא מחולל שינוי אצל המקבל והמוסר, מאפשר לתקוף באומץ בעיות מורכבות

ומביא לידי מודעות לצרכים האישיים, נוצרת הבנה של המתרחש אצל השני, מאפשר

כנות ביחסים ומגע עם רגשות אמיתיים.

כשמישהו מכעיס אתכם..תמיד תספרו על עצמכם…

התהליך של טיפול בכעס ואכזבה:

1. התאכזבתי בכך ש..

2. מה שקרה לי כתוצאה מכך הוא...

3. מה שהרגשתי הוא .../מה שזה עשה לי..

4. מה שאני מבקש ממך לעשות להבא הוא...

המאכזב מקשיב ושותק.

תחושות זו פרשנות.

אח"כ המאכזב עונה.

מודה בטעותו, ניתן להתחבק.

יכול גם לומר "תודה".

המאוכזב מתעמת עם המאכזב ואומר לו מה תחושותיו.

המאוכזב " מה שקרה לי, מה שהרגשתי..../מה שאני מתכוון לעשות...

השפה כולה ב"אני".

המטרה בטיפול בכעס ואכזבה תחושות של תסכול.

התפקידים בין המאוכזב והמאכזב מתחלפים.

יכול להיות שהמאכזב לא יודע שהמאוכזב מאוכזב ממנו.

האחריות הנה של המאוכזב כלפי המאכזב.